Spierenpraat.nl

Een onmisbaar tool voor je gezondheid en bewaking van je gezondheid tijdens de kuur is het monitoren van je bloeddruk.
Heb je hem niet schaf hem dan aan (kost geen ruk, heb een redelijk goede ooit bij kruidvat gekocht voor 20 euro)

Er is sprake van verhoogde bloeddruk of hypertensie wanneer de systolische bloeddruk (= bovendruk) gelijk is aan of hoger ligt dan 140 mm Hg en/of de diastolische bloeddruk (= onderdruk) gelijk aan of hoger dan 90 mm Hg.

Bloeddrukwaarden Systolische bloeddruk (mm Hg) diastolische bloeddruk (mm Hg)
Optimale bloeddruk - 120 - 80
Normale bloeddruk - 130 - 85
Hoognormale bloeddruk 130-139 85-89
Graad 1 hypertensie 140-159 90-99
Graad 2 hypertensie 160-179 100-109
Graad 3 hypertensie 180 of meer 110 of meer
Geïsoleerde systolische hypertensie 140 of meer - 90

zit je in het oranje gebied (meer als twee weken) probeer het volgende
om hem naar beneden te krijgen.

Meestal zit je in dit gebied op een zware kuur.
Hoognormale bloeddruk 130-139 85-89
Graad 1 hypertensie 140-159 90-99

Behandeling van hypertensie
- minder alcohol
- verminderen van zoutgebruik
- stoppen met roken
- gezonde eetgewoonten
- creatine uit je voeding halen

Zit je in het blauwe gebied.
- doses van je kuur verlagen

Zit je in het rode gebied.
STOPPEN MET DE KUUR